Voor wie?
Deze training richt zich op jongeren (middelbare school) die willen leren omgaan met piekeren, onrust en stress, depressieve gevoelens, angst, impulsiviteit en moeilijkheden met aandacht en concentratie.
Inhoud van de training
We worden de hele dag beziggehouden door een stroom van gedachten en gevoelens. Daarop reageren we vaak automatisch. Het lijkt alsof dit gewoon niet anders kan. We hebben niet het gevoel dat we iets kunnen veranderen aan dat piekeren of aan onze impulsieve reacties. Daardoor kunnen we ons onmachtig, neerslachtig of gefrustreerd gaan voelen.
Samen staan we stil bij onze dagelijkse ervaringen en onderzoeken we hoe je ermee kan omgaan. Met oefeningen leer je om even te stoppen met doen. Zo kan je met een vrije, open en milde aandacht kijken naar welke gedachten, gevoelens, stemmingen, ... zich dan aandienen.
Je leert je automatische reacties kennen en ontdekt hoe je, door je aandacht erop te richten, bewust kan antwoorden in plaats van automatisch te reageren. Hiervoor gebruiken we aandachtsoefeningen.