Stop met roken
Roken tast je algemene gezondheid aan. We helpen je dan ook graag stoppen. Als je dat wenst, stellen we samen met jou een plan op en begeleiden we je tijdens dat proces. Ook de mensen in je naaste omgeving roken het best niet, omdat ook passief roken schadelijk is.
ZAS organiseert regelmatig rookstopcursussen in groep. De professionele begeleiding en het contact met anderen die dezelfde uitdaging aangaan, zorgen voor extra motivatie.
Beweeg voldoende
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en probeer in conditie te blijven. Zo blijft je spierkracht behouden, waardoor je minder kortademig zal zijn. Doseer je lichamelijke activiteiten om kortademigheid zoveel mogelijk te voorkomen. Als je dat wenst, werken we samen met jou een revalidatieprogramma uit.
Eet gezond en evenwichtig
Longfibrose en gastro-oesofagale reflux (oprispend maagzuur) komen vaak samen voor. Als je klachten hebt, gebruik je het best pantoprazol.
Als je fibroseremmers zoals Esbriet of Ofev neemt, kan je ook bijwerkingen als diarree, misselijkheid of verminderde eetlust hebben. Zorg ervoor dat je altijd een middel tegen diarree (loperamide, Imodium 2 mg) in huis hebt.
Tips om maag-darmproblemen te voorkomen
- Drink veel water: Zorg dat je voldoende water of andere licht verteerbare vloeistoffen drinkt, zoals bouillon, thee (groene of met kruiden), appelsap, extra elektrolyten (sportdrank). Vermijd wel te veel koffie, zwarte thee, alcohol, cafeïnehoudende dranken, zoete (fris)dranken en sommige fruitsappen (bijv. pruimensap en sinaasappelsap).
- Eet licht verteerbaar voedsel: Voedingsmiddelen zoals rijst, brood, noedels, banaan, kip en kalkoen zijn makkelijk te verteren en veroorzaken niet snel buikpijn. Vermijd vet of sterk gekruid voedsel. Bij diarree of maagklachten vermijd je het best ook sinaasappelsap, melkproducten en vezelrijke voeding. Bereid je voeding door ze te koken of stomen, maar kies niet te vaak voor bakken of frituren.
- Eet meerdere kleine maaltijden per dag
- Probiotica kan helpen
- Gebruik geen laxeermiddelen of vezelsupplementen, tenzij je arts die voorschrijft.
Denk aan je vaccinaties
Omdat bepaalde infecties de longfibrose erger kunnen maken, is het beter om ze te voorkomen. We raden dan ook volgende vaccinaties aan bij volwassenen met een longziekte:
- Griepvaccin (de beste periode is oktober – november)
- Pneumokokkenvaccin (2 toedieningen met een interval van 8 weken)
- COVID-19-vaccin en boosters.
- RSV-vaccin.
Omdat bepaalde infecties de longfibrose erger kunnen maken, is het beter om ze te voorkomen. We raden dan ook volgende vaccinaties aan bij volwassenen met een longziekte:
• Griepvaccin (de beste periode is oktober – november)
• Pneumokokkenvaccin (2 toedieningen met een interval van 8 weken)
• COVID-19-vaccin en boosters.
• RSV-vaccin.
Voor de meeste vaccinaties kan je bij je huisarts terecht.